13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personas y que contribuyen a la generación de una vida positiva

1.- Practica algún ejercicio: caminar, natación, yoga, patinar... Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.



2.- Desayuna bien. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas qeu tienes en tu vida que te hacen sentir feliz. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.- Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Invierte tu dinero en experiencias, no tanto en cosas. Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases, frente al 34% que compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto mas postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir, y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos pro todos lados. Llena tu nevera, el ordenador, el escritorio, el cuarto... llena TU VIDA de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y se amable con otras personas. Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapato cómodo. "Si te duelen los pies te pones de malas" asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

12.- Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables. No te saltes comidas. Come de todo y varía tus alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractiv@. El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. Ponte guap@!


Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorros de experiencias significativas.

La psicología positiva es una rama de la psicología que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano. El objeto de este interés es aportar nuevos conocimientos acerca de la psique humana no sólo para ayudar a resolver los problemas de salud mental que adolecen a los individuos, sino también para alcanzar mejor calidad de vida y bienestar, todo ellos sin apartarse nunca de las más rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud.